Je suis un animateur 3D professionnel et j’ai la tendonite dans mes doits depuis plus d’une d\u00e9cennie. Dans cet article, j’utiliserai ma propre histoire pour expliquer comment il est possible de faire face aux tendinites en tant qu’artiste (et dans mon cas, animateur 3D). Pendant un certain temps, j’ai pens\u00e9 que je ne pourrais plus dessiner. Heureusement, j’ai trouv\u00e9 des moyens de g\u00e9rer la faiblesse et m\u00eame si j’ai encore des inflammations douloureuses de temps en temps, la tendinite ne m’a pas arr\u00eat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Tout au long de mon histoire, je r\u00e9sumerai diff\u00e9rentes parties avec des \u00ab le\u00e7ons apprises \u00bb. Vous devriez essayer les choses que je sugg\u00e8re dans ces parties d\u00e8s le premier jour de votre tendinite. Il m’a fallu plusieurs ann\u00e9es pour apprendre tout cela, mais il n’y a aucune raison pour que vous attendiez.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
J’\u00e9tais dans une universit\u00e9 et j’\u00e9tais en train \u00e0 faire un cours dans la communication graphique et d’illustration, mais je me suis int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 l’animation vers la fin. Aucun de mes professeurs ne connaissait grand-chose \u00e0 l’animation, alors j’ai fini par me lancer dans deux projets d’animation de style traditionnel beaucoup trop ambitieux. Ces projets d’animation ont d\u00e9finitivement affaibli les tendons de mes mains. <\/p>\n\n\n\n
Pour moi \u00e0 l’\u00e9poque, 4 minutes \u00e9tait une dur\u00e9e raisonnable pour un projet d’animation solo. J’ai aussi eu 1 ou 2 minutes pour animer sur un projet de groupe. Au total, j’ai eu environ 5 ou 6 mois pour faire toute cette animation (tout en travaillant sur une th\u00e8se). J’avais pris beaucoup trop de travail, mais je ne m’en suis pas rendu compte et personne \u00e0 l’\u00e9poque n’aurait pu me dire.<\/p>\n\n\n\n
J’ai fait environ 500 dessins pour mon principal projet d’animation. \u00c0 la fin, mes poignets me faisaient d\u00e9j\u00e0 mal. Pour compenser le manque de temps, je dessinais 10 heures par jour et parfois plus. Je n’avais jamais de jours de cong\u00e9, donc mes mains \u00e9taient battues par toutes les efforts r\u00e9p\u00e9titives. J’\u00e9tais \u00e0 peu pr\u00e8s au quart de l’encrage de mes 500 dessins lorsque ma main droite s’est tellement tendue et douloureuse que je ne pouvais plus dessiner avec.<\/p>\n\n\n\n
Mon \u00e9ch\u00e9ance n’\u00e9tait qu’\u00e0 un mois environ, donc m’arr\u00eater n’\u00e9tait pas une option. J’ai pass\u00e9 quelques jours \u00e0 m’entra\u00eener \u00e0 dessiner avec ma main gauche, puis j’ai continu\u00e9 \u00e0 encrer mes dessins. Apr\u00e8s environ 2 semaines, ma main gauche est devenue aussi mauvaise que ma droite. Je passerais de l’un \u00e0 l’autre au cours des prochaines semaines, mais je souffrais beaucoup. Je ne pouvais pas soulever la bouilloire de ma maison parce que mes doigts et mes poignets me faisaient trop mal et qu’ils \u00e9taient trop faibles. Ma m\u00e8re n’est pas une artiste mais elle a encr\u00e9 environ 80 dessins vers la fin pour moi. Je n’aurais probablement pas fini sinon !<\/p>\n\n\n\n
Quand j’ai finalement remis cette animation, j’ai repos\u00e9 mes mains. Il m’a fallu plus de 2 mois pour me remettre de cette animation. J’ai d\u00fb porter des attelles de poignet, suivre une th\u00e9rapie physique et mettre mes bras dans des seaux \u00e0 glace. C’\u00e9tait nul. Plus je lisais sur les microtraumatismes caus\u00e9s par les mouvements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s et les tendinites, plus je r\u00e9alisais \u00e0 quel point j’avais fait une grande b\u00eatise. Endommager les tendons laisse une faiblesse permanente. Je n’\u00e9tais pas s\u00fbr de ce que cela signifiait pour moi.<\/p>\n\n\n\n
La physioth\u00e9rapie m’a beaucoup aid\u00e9. Le physio que j’ai consult\u00e9e a \u00e9t\u00e9 le premier \u00e0 me dire que j’avais une tendinite mais il m’a aussi montr\u00e9 comment ma mauvaise posture avait contribu\u00e9 \u00e0 ma douleur. Il m’a inform\u00e9 qu’un des nerfs de mon bras \u00e9tait \u00e9galement trop court. Pour d\u00e9montrer ce nerf court, il a exerc\u00e9 une pression sur une partie de mon \u00e9paule et a reproduit la douleur que j’avais au poignet. \u00c0 partir de ce moment, je me suis davantage concentr\u00e9 sur ma posture et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 faire des \u00e9tirements.<\/p>\n\n\n\n
Un an apr\u00e8s avoir g\u00e2ch\u00e9 mes mains, je travaillais dans un travail de conception graphique\/web. Tout allait bien les premiers mois. Mais au troisi\u00e8me ou quatri\u00e8me mois, mes mains ont recommenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre douloureuses. J’avais fait beaucoup de codage HTML \/ CSS. Mes doigts tapaient et cliquaient constamment tout au long de ma journ\u00e9e de travail.<\/p>\n\n\n\n
Je pensais que la douleur ne deviendrait pas trop grave parce que je ne travaillais g\u00e9n\u00e9ralement que des heures normales et que je prenais mes week-ends. Malheureusement, la douleur s’est aggrav\u00e9e et j’ai d\u00fb prendre une semaine ou deux de cong\u00e9 sans salaire. <\/p>\n\n\n\n
Lorsque je suis retourn\u00e9 au travail, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 utiliser un repose-poignet pour ma main et j’ai altern\u00e9 la main que j’utilisais pour utiliser la souris. Cela a aid\u00e9 un peu, m\u00eame si je pouvais souvent sentir une tension dans mes mains \u00e0 la fin d’une semaine compl\u00e8te. De toute \u00e9vidence, l’alternance du poignet et de la main ne fonctionnait pas. Je d\u00e9couvrirais plus tard qu’une tablette graphique et une souris verticale \u00e9taient de meilleures options.<\/p>\n\n\n\n
Vers la fin de cette premi\u00e8re ann\u00e9e, j’ai rejoint un gymnase et j’ai commenc\u00e9 \u00e0 utiliser les halt\u00e8res. Cela combin\u00e9 avec toute la frappe m’a vraiment g\u00e2ch\u00e9. Mes mains sont redevenues douloureuses et il a fallu environ un mois pour r\u00e9cup\u00e9rer. J’ai quitt\u00e9 mon emploi pendant cette p\u00e9riode. Pas \u00e0 cause de ma tendinite mais il \u00e9tait quand m\u00eame temps pour moi de passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n\n\n\n
Cette premi\u00e8re ann\u00e9e a \u00e9t\u00e9 vraiment \u00e9prouvante pour l’esprit. Je ne savais pas si je serais capable de continuer \u00e0 travailler dans l’art parce que je me faisais mal tout le temps. Mes crises de tendonite \u00e9taient pires au cours de cette premi\u00e8re ann\u00e9e et je commen\u00e7ais \u00e0 me demander si je devais envisager de pr\u00e9parer une diff\u00e9rente carri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
Quelques ann\u00e9es apr\u00e8s ma blessure d’origine, je travaillais encore dans le graphisme (principalement dans la conception de sites Web). J’avais trouv\u00e9 quelques fa\u00e7ons de minimiser la quantit\u00e9 de tension que subissaient mes mains pendant que j’\u00e9crivais le codage. Surtout, je devais m’assurer de faire des pauses r\u00e9guli\u00e8res, d’avoir une bonne posture et d’ajuster mon style de frappe pour ne pas claquer les touches tout le temps.<\/p>\n\n\n\n
J’avais des inflammations de temps en temps, mais je pouvais y faire face sans m’absenter du travail. Apr\u00e8s les premi\u00e8res ann\u00e9es, j’ai commenc\u00e9 \u00e0 sentir des tensions r\u00e9p\u00e9titives bien avant que cela ne devienne un probl\u00e8me majeur. Je pense que beaucoup de gens avec la tendonite ont d\u00fb d\u00e9velopper un instinct pour cela aussi. Vous savez \u00e0 quoi ressenter la tension \u00e0 ce moment-l\u00e0, alors vous vous calmez tout ce que vous faites d\u00e8s que vous ressentez de la tension.<\/p>\n\n\n\n
\u00c0 ce stade, j’avais commenc\u00e9 \u00e0 faire de simples \u00e9tirements tout au long de ma journ\u00e9e de travail et \u00e0 prendre plus de pauses.<\/p>\n\n\n\n
Maintenant, cela fait onze ans que j’ai eu une tendinite pour la premi\u00e8re fois. La mauvaise nouvelle est que mes mains sont toujours plus faibles qu’elles ne devraient l’\u00eatre et ne s’en remettront jamais compl\u00e8tement. La bonne nouvelle est que cela ne m’a pas emp\u00each\u00e9 de r\u00e9aliser ce que je voulais avec ma carri\u00e8re. Je n’ai presque plus des inflammations de tendonite parce que j’ai tellement l’habitude de prendre des pr\u00e9cautions contre les efforts r\u00e9p\u00e9titifs.<\/p>\n\n\n\n
Depuis ma crise initiale avec une tendinite, j’ai anim\u00e9 des longs m\u00e9trages, j’ai cod\u00e9 des sites Web, j’ai con\u00e7u des couvertures d’albums, dessin\u00e9 des mod\u00e8les vivants, peint des choses pendant les vacances, construit des bo\u00eetes en bois, fait du bricolage autour de ma maison, continu\u00e9 \u00e0 jouer de la guitare … ma tendinite ne m’a pas arr\u00eat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
La morale de cet article est de ne pas laisser la tendinite vous causer trop d’anxi\u00e9t\u00e9 ou de tristesse. Vous trouverez des moyens de surmonter les difficult\u00e9s. Beaucoup, beaucoup d’artistes ssouffrent de tendinites. Chaque studio d’animation dans lequel j’ai travaill\u00e9 compte quelques personnes qui utilisent une ou plusieurs choses pour limiter leurs tendinites. Beaucoup utilisent des tablettes graphiques et des chaises ergonomiques. Certains utilisent des souris verticales. J’en ai vu quelques-uns utiliser des accoudoirs mobiles qui se fixent sur leur bureau. Ils semblent pouvoir fonctionner mais je ne les ai pas essay\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n
Je suis un animateur 3D professionnel et j’ai la tendonite dans mes doits depuis plus d’une d\u00e9cennie. Dans cet article, …<\/p>\n